15 fonds de personnes pour améliorer la mémoire

Les fonds des gens pour améliorer la mémoire

Thé de sauge

Sage est une plante riche en huile essentielle et en tanins, il est donc souvent utilisé pour traiter le rhume, la grippe ou les maux de gorge.

En fait, cette plante est utilisée à des fins médicales depuis de nombreuses années car elle contient de nombreuses propriétés très utiles pour le corps humain. Sage est un stimulant pour le système digestif, a des propriétés désinfectantes et anti-inflammatoires et contribue à la régulation de la glycémie. Il affecte également les graisses du système nerveux et empêche son oxydation. Ce fait rend la protection et la prévention des erreurs de mémoire. Il a été montré comment le sage augmente le niveau d'acétylcholine, qui joue un rôle clé dans le développement de la mémoire.

Par conséquent, prendre une perfusion de sauge - comme une bonne option pour protéger toutes les zones du cerveau et empêche les erreurs de mémoire.

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba est une autre plante avec de grands effets thérapeutiques que nous pouvons actuellement trouver. Il est utilisé en abondance pour le traitement des problèmes de circulation sanguine, des vaisseaux sanguins et pour améliorer la mémoire et la concentration. Diverses études ont confirmé l'efficacité de cette plante pour protéger et améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.

Dans l'étude, deux groupes de jeunes et d'étudiants ont été testés pour la concentration et la mémoire.

Premièrement, les résultats de 52 jeunes ont été comparés, dont la moitié (26) ont utilisé une dose de 120 mg de ginkgo biloba avant l'activité cognitive testée, et l'autre moitié (26) n'a rien utilisé.

Ensuite, une autre étude a été réalisée par 40 sujets, dont la moitié a reçu 120 mg de ginkgo biloba par jour pendant 6 semaines, et l'autre moitié (20) n'a pas utilisé une seule dose de ce système.

La conclusion qui est venue après ces études est que le Ginkgo biloba a amélioré les résultats des tests de concentration et de mémoire.

Par la suite, des études supplémentaires ont été menées dans lesquelles il a été constaté que l'utilisation de cette plante est également utile pour le traitement de l'insuffisance vasculaire du cerveau.

Chocolat

Le chocolat réduit la pression artérielle, améliore le flux sanguin dans le foie ou protège la surface de la peau. De plus, l'intérêt pour l'influence du chocolat a récemment augmenté sur la mémoire.

Dans une étude dans laquelle 37 patients âgés de 50 à 69 ans ont été analysés par des canettes de flavonol élevées (molécules de cacao bulmol), a montré comment cette substance augmente l'activité du cerveau dans l'hippocampe.

L'hippocampe est une section du cerveau, qui est considérée comme un épicentre de mémoire. La plupart des souvenirs sont stockés dans cette zone du cerveau et nécessitent un bon travail de cette structure pour donner la formation.

Par conséquent, l'utilisation de chocolat et d'autres produits avec une teneur élevée au cacao peut être un bon choix comme d'habitude pour améliorer notre mémoire.

Prune

Les prunes sont des fruits à faible valeur énergétique avec une variété de vitamines. La vitamine C, B6 et E sont les plus célèbres de ce repas.

Les différents effets avantageux de ce fruit ont été décrits dans lesquels nous trouvons une amélioration de la mémoire. Les prunes sont très utiles pour contrôler la glycémie, protéger le cœur, améliorer le processus digestif et améliorer la mémoire.

En ce qui concerne les options de stockage, leurs conséquences ont été décrites sur la base de la puissance, qui a influencé négativement les propriétés de cet aliment, la neutralisation des radicaux libres, les fonctions cognitives.

Thé vert

Le thé vert est l'un des thés qui incluent une plus grande quantité de substance et de propriétés dans sa préparation. Il s'agit d'une forte antioxydante, anti-acocularité, stimule l'immunité et peut empêcher la survenue de diverses maladies.

En ce qui concerne les fonctions cognitives, il est déterminé que cette substance peut améliorer la mémoire et la concentration. Selon l'étude, le thé vert peut être très utile pour la mémoire et l'emplacement spatial.

Les sujets étaient des rongeurs et non des humains car, compte tenu des résultats que nous avons reçus, nous supposons que le thé vert peut augmenter la mémoire humaine.

brocoli

Le brocoli peut devenir de la nourriture, ce qui contribue à maintenir et à développer des opportunités de mémoire.

Il a un degré élevé de phosphore que vous pouvez augmenter le conteneur pour enregistrer des informations. Il contient également des vitamines A, C et E, des acides aminés, du zinc, du potassium, des propriétés anti-canancer élevées et des antioxydants.

lin

Les graines de lin sont des aliments, très riches en acides oméga-3, il peut donc être utile d'améliorer les compétences cognitives.

Les nombreux avantages de cette plante ont été décrits comme anti-inflammatoires et contre le cancer du cancer ou la participation à la régénération musculaire.

Vous pouvez utiliser de l'huile ou prendre des graines avec de l'eau.

Racine de ginseng

Le ginseng est une plante très stimulante avec laquelle vous pouvez augmenter l'approvisionnement en sang et donc augmenter la productivité.

Ce fait indique que la racine de ginseng est une substance qui augmente les fonctions mentales et la mémoire.

Néanmoins, il convient de tenir compte du fait que les doses sont trop élevées afin que ces substances puissent avoir un impact négatif sur la santé afin que vous puissiez utiliser avec prudence.

Bakop

Cette plante est activement utilisée en médecine en raison des propriétés qu'elle représente.

Il a été démontré que les extraits de cette plante augmentent la capacité de la mémoire et de l'apprentissage et l'examen de leur rôle possible en tant que facteur prophylactique dans la maladie d'Alzheimer.

Contrôle du régime

L'importance de la mémoire pour la mémoire est sujette à des recherches, qui ont été réalisées par rapport aux principaux troubles de ce type de fonctions. En particulier en ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, il a été constaté que dans les pays où la consommation quotidienne de calories est faible est beaucoup plus faible que dans ces troubles. Ces données montrent que la consommation de calories très élevées peut être un facteur de risque pour de telles maladies et que la mémoire se détériore.

D'un autre côté, il était également évident comment les antioxydants gras et vitamines insaturés en polyun (vitamine E et C) jouent un rôle élevé de non-propriété pour le traitement de la maladie d'Alzheimer.

Afin de protéger et de préserver la mémoire, il est donc important d'effectuer des régimes équilibrés qui n'apportent pas de calories excessives et n'allument pas sur les fibres et les vitamines nécessaires.

Il convient de prendre en compte que le cerveau fait partie du corps qui s'occupe de différentes parties du corps. Il est nécessaire de suivre une alimentation équilibrée afin de prendre et de protéger les structures du cerveau.

Développement

D'autres facteurs associés à la perte de mémoire et à la survenue de maladies neurodégénératives ne sont pas une formation et une activité intellectuelle suffisantes.

Bien que chaque personne puisse avoir des problèmes de mémoire, quelles que soient les activités intellectuelles, les personnes ayant un niveau d'éducation plus élevé ont la prévalence plus faible de ce problème.

Il est donc très important de mener un certain style de vie dans lequel il existe divers processus mentaux et l'un des principaux fonds de mémoire.

Mémoire de traction

Compte tenu de ce qui a été dit dans le paragraphe précédent, la formation à la mémoire est très utile de manière spéciale. Le cerveau fonctionne comme tous les autres muscles de notre corps. Donc, s'il est servi en bon état, sa destruction peut être oubliée.

Par conséquent, les exercices de mémoire ne doivent pas seulement être faits pour les enfants ou la maladie d'Alzheimer, nous devons tous en faire leurs conséquences et en bénéficier.

Jusqu'à présent, il y a un grand nombre de jeux et d'applications sur Internet qui peuvent être utiles pour notre mémoire.

Activité physique

Beaucoup de gens pensent que l'activité physique ne sert qu'à améliorer l'état de différentes parties du corps. Cependant, ce n'est pas le cas, car il a été prouvé, par exemple, que les exercices présentent également de nombreux avantages pour les structures du cerveau. Les exercices ont de nombreux avantages pour le cerveau et ont montré qu'ils peuvent avoir un effet positif sur la mémoire.

Attribuer

Afin de prévenir une violation des fonctions cognitives, il est important de mener un mode de vie calme et mental. La peur, le stress ou la dépression sont des facteurs psychologiques qui peuvent fortement influencer la mémoire.

Utilisez des exercices apaisants ou relaxants, des méthodes d'exercice pour la relaxation ou la méditation - ce sont de bonnes opportunités pour lutter contre la détérioration de la mémoire.

Boire plus d'eau

Le cerveau est à 80% de l'eau, de sorte qu'il réagit avec sensibilité à son manque d'affaiblir la capacité de se souvenir et d'aggraver l'attention. Il vaut la peine d'éliminer la déshydratation car la mémoire s'améliore. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 8 verres d'eau propre. L'eau améliore la mémoire, l'attention, augmente la capacité de se concentrer, de percevoir de nouvelles informations et donne de la force. Afin d'améliorer la mémoire, il vaut la peine d'utiliser du café, du thé, du soda - pour abandonner toutes les boissons avec des recommandateurs de caféine. La caféine supprime l'enzymphosphodieresterera, qui est nécessaire pour développer la capacité de se concentrer. De plus, les boîtes de choc de la caféine déshydrater le corps.

L'eau potable contribue au cerveau en travaillant plus rapidement. L'effet positif de l'eau est particulièrement frappant lorsqu'une personne a soif - si elle est satisfaite, le cerveau se concentre mieux sur l'exécution des tâches.

Les chercheurs ont organisé une expérience avec 34 hommes et femmes. Tous les sujets devaient exister deux fois des tests intellectuels. La première fois - après avoir mangé une tige de céréales pour le petit déjeuner, et la deuxième fois - après avoir lavé la barre de la bouteille avec de l'eau.

Dans le même temps, aucun des volontaires n'a mangé ou bu à la veille de l'expérience. Et avant le départ, les chercheurs étaient intéressés par les participants à quel point leur soif était forte.

En conséquence, il s'est avéré que les bénévoles qui ne voulaient pas boire ont montré le même taux de réponse dans les tests dans les deux cas - l'eau occupée pour le petit déjeuner ou non. Mais ceux qui avaient soif accélérés après avoir bu de l'eau: leur cerveau a commencé à fonctionner plus vite qu'auparavant.

Dans le passé, des études individuelles ont montré que la déshydratation entraîne une réduction de la substance grise et, par conséquent, une détérioration des compétences intellectuelles.

Au cours de l'une des expériences précédentes, les chercheurs britanniques ont scanné le cerveau des jeunes qui conduisaient des vélos en moins d'une heure et demie. Dans le même temps, certains adolescents portaient en short et en t-shirts, et le reste dans des vêtements chauds qui provoquaient beaucoup de transpiration. En conséquence, ils ont perdu de nombreux liquides avec plus tard, et le balayage leur a montré une contraction du tissu cérébral.

Il s'est avéré que 90 minutes de transpiration intensive réduisent autant les capacités spirituelles d'une personne qu'ils remontent toute l'année, ce qui mène au vieillissement. Cependant, après un ou deux verres d'eau, le cerveau revient rapidement à un état normal. Il s'ensuit que l'utilisation régulière de suffisamment d'eau contribue efficacement au maintien de l'activité cérébrale.